Od czterech dni czuje się jakby odebrano mi całą energię. Zawsze miałam bardzo dużo energii, wysiłek nie stanowił problemu. Teraz czuje sie strasznie słaba i brak mi sił. Duzo spie w nocy a mimo to przysypiam równiez w ciągu dnia. Mam na zmiane bardzo duży apetyt lub niewielki, ale nawet bo b.duzym posilku nie czuje zadnego przyplywu energii. [...]
[...] posta na forum kazano mi go wyrzucic. Musze kupic jakas odzywke bo nie mam dobrej diety, a wiem ze ona jest podstawa. Co mi polecacie? A moze skonczyc cykl kreatyny i dopiero zaczac brac to magnum bo musze cos z nim zrobic (otworzylem), a szkoda wyrzucic. Czy dac sobie spokoj z tym magnum i kupic teraz jakas odzywke lub moze gainera MCT?
Witam Jestem na diecie wysokobialkowej prawie rok; we wrzesniu zaczalem brac krete teraz jade na nitrobolonie; we wrzesniu pojawilo sie pieczenie jezyka; dentysta zdiagnozowal jako grzybica; skierowal mnie do przychodni blon sluzowych; tam przypisali mi antbiotyk nie pomogl; potem doktor najpierw spytala sie czy prowadze jakas suplementacje diety, [...]
[...] , chciałbym żeby ktoś doświadczony i kumaty jeśli chodzi sprinty i wszystko co z tym związane pomógł mi zbijać czasy. Warunki fizyczne myślę, że mam. Jeśli chodzi o czas to teraz biegam około 11,3 z tym, że nie biorę żadnej kreatyny, odżywek, witamin, tabletek przedstartowych i nie wiem czego tam jeszcze. Chcę, żeby polecił mi ktoś sposób [...]
[...] sobie chyba sprawić ich nowy zestaw:) Ogólny staż na siłowni to 2 lata z przerwami. Od ostatnich 7 tygodni byłem na diecie low-carbs plus kreatyna przez 6 tygodni ( teraz przerwa nie biorę jej- przytyłem 3kg). Nie chcę być na prawdę wieeelki. Chcę jedynie dobrze wyglądać się i nie wstydzić się swojej klatki gdy będę ciągał koszulkę. [...]
witam! no mam problem, gole sie od niedawna to znaczy tak moge powiedziec od jakis 2 lat najpierw co 2 tg teraz co tydzien, ale nie moge ogolic dokladnie szyi, 3 razy porawiam ale pozniej juz piecze i daje sobie spokoj. gole sie zwykla maszynka z pianka. co robie nie tak??
[...] po prau godzinach czuje lekki bol cieplo i lekka opuchlizne . po pierwszym strzale opuchlizna trwala kolo 4 dni drugi strzal w drugi posladek juz tylko leciutko czulem i kolo 2,3 dni sie trzymalo teraz jestem po 3 strzale i czuje miejsce ineikcji juz 2 dzien. Nasila sie to jak dlugo siedze na .. zastrzyki sa robione prawidlowo a towar dobry
Witam. Mam pytanie do Was, wiem, że już kilka takich było, ale nie znalazłem dokładnie odpowiedzi na pytania, które mnie interesują. A więc tak pokrótce, mój staż na siłowni to dobre kilka lat, zaczynam cykl na masę, jest to mój 3 cykl. Dietę mam ułożoną, a to mój zestaw na cykl: Mass XXL 4800 g + nitrobolon II 1100g + BCAA G-Force - 600 g Teraz [...]
[...] dosłownie dwa pytania i prosił bym o odpowiedź tylko na te pytania bez żadnych głupich komentarzy. Zaczynam cykl test enan zrobiłem dwa strzały. Pierwszy bolal 3 dni Drugi boli do teraz 4 dzień. zrobiło się takie zgrubienie w miejscu bicia . Wygląda to tak jak bym miał twardy miesien ciężko mi chodzić z góry wielkie dzięki za odpowiedź
Chciałam się poradzić bardziej doświadczonych. Gram od prawie 5 miesięcy w piłkę. Wcześniej mało miałam do czynienia,ale zawsze bardzo chciałam. Teraz mam okazję i możliwości,ale nie potrafię sobie poradzić z wrażeniem, że nie robię postępów. Dość dużo ćwiczę, ostatnio nawet więcej, ale głównie widzę błędy jakie wciąż robię. Brak szybkości, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów! Otóż mój problem polega na tym że po stosowaniu kreatyny (miesiąc) i po odstawieniu jej zacząłem mieć osłabienia i nadciśnienie. Ciśnienie mam 140/70. Byłem z tym u lekarza i EKG jest w normie, za tydzien robię morfologię krwi ze względu na to że chwilowo jestem przeziębiony. Po morfologii będzie wiadomo co z wątrobą, nerkami, [...]
[...] płacę za gratis a wcale go nie dostaje. Przy wcześniejszym zamówieniu był dzienniczek sfd za 2zł, oczywiście wybrałem go, zapłaciłem 2zł więcej dzienniczka nie otrzymałem, teraz za dopłatą była próbka odżywki też jej nie otrzymałem. Skoro nie są one dodawane do zamówienia, to czemu dodatkowo muszę za nie płacić i w dodatku ich nie otrzymuje.
Witajcie, przez miesiąc ćwiczyłem zwykłym izolowanymi ćw. Potraktowałem to jako rozgrzewkę, teraz zacząłem FBW. Zastanawiam się czy trening A i B (2 razy w tygodniu) z 2 dniami przerwy może być dobry i efektywny? Słyszałem od znajomego,że do 48 h występuje jakaś lepsza synteza białek, a jak jest 72 h to jest już znacznie gorzej. Czy to prawda? [...]
[...] seria sklada sie z 4 ćwiczeń każda na inną grupe miesniową np bicepsy,nogi,brzuch,tricepsy z plecami . Odpoczywam po każdej serii 3 min . Przed treningami ważyłem 62 kg a teraz waże 70 kg widze przyrost masy miesniowej nawet spory ale nie widze postępów w robieniu dipów pompek itd , a odżywiam się w miare dobrze , ale nie stosuje też [...]
[...] zawsze z przerwami. Pomóżcie proszę ułożyć jakiś plan na początek bo nie wiem od czego zacząć. Chodzi o ćwiczenia w miarę nie obciążające kręgosłupa. Chcę też zmienić trochę nastawienie tzn. do tej pory głównie masa, masa... teraz chcę skupić uwagę na brzuchu i wzmocnieniu mięśni grzbietu oczywiście nie zaniedbując ogólnej sylwetki. Pozdrawiam
siemka... niedawno wrocilem z grecji... kraju pomaranczy, metaxy i deca-durabolinu wiec teraz dla wszystkich zainteresowanych opakowanie deci 17,20 euro za 5 strzalow... problemow ze sprzedaza nie ma zadnych... kiedy wszedlem do apteki gosciu usmiechnal sie i zapytal "deca-durabolin?" "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i [...]
Witam, niedługo wigilia trochę sianka już wpadło. Na siłownie chodzę już rok i 3 miesiące. Teraz chce sobie kupić białko chyba Olimpu jedno z tych trzech: Natural 100% Whey Protein Isolate®, Natural 100% Whey Protein Concentrate, Pure Whey 80®. Które najlepiej wybrać? (trening na masę) No i zostanie mi jeszcze coś sianka i nie wiem czy warto [...]
[...] Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 73kg wagi. Waga sama w sobie nie jest straszna, wskazuje lekka nadwage. Natomiast martwi mnie ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu. Trenuje K1 ale teraz mam przerwe zwiazana z rehabilitacja kregow szyjnych po upadku w marcu (zalecenia - na wf moge cwiczyc, na treningach nie). Z tym sie wiaze moje pytanie: co zrobic by [...]
[...] sobie taką małą siłownie mam przeznaczone na nią 500zł Myślałem o ławce z allegro marbo home najprostsza ze stojakami szerokimi za 210zł + hantle 2x10kg 120zł + sztangę i teraz niewiem czy kupić gryf prosty czy łamany ale gdzies za 60zł + obciązenia 100zł resztę będe dokładał z hantli a podciągał się będe na trzepaku:P czy takie coś mi [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum lecz przeglądam je już od jakiegoś czasu. Od około miesiąca ćwiczę ABS II. jestem teraz na poziomie 5. Mój trening na tym poziomie wygląda tak: wznosy ugiętych kolan w zwisie 15 powtórzeń -odpoczynek 10s wznosy ugiętych kolan w zwisie 20 powtórzeń wypchnięcia nóg w leżeniu 50-60 powtórzeń -odpoczynek 10s [...]
